身体の中から日焼ケア
身体の中から日焼ケアすることも、洗顔や水分保湿同様に日焼けケアに有効です。日焼けで傷んでしまった肌の調子を整える働きをもつ栄養素を含むものを毎日の食事にとり入れてみましょう。
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥなどには、日やけの原因であるメラニンを抑える抗酸化作用があり、肌の疫機能を高め、新陳代謝を活発にする働きがあります。
３つのビタミンを多く含む食事をとることで、体の中から日焼けケアをしていきましょう。
では、どういったものをどのようにとっていけばいいのか・・・それぞれの栄養素を多く含む食品を紹介します。
●ビタミンＡ・・・かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト、うなぎ、卵黄、バターなど
●ビタミンＣ・・・レモン、オレンジ、トマト、ジャガイモ、大根、海苔、緑茶など
●ビタミンＥ・・・アボカド、ナッツ、大豆、ゴマ、植物油、胚芽米、玄米、サンマなど
なお、ビタミンＥは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。
そして、強い抗酸化作用のあるビタミンＥは、ビタミンＣと一緒に働くことで効果が倍増します。ですから、ビタミンＥとＣはセットでとってください。
体の中から日焼けケアをしていくために、抗酸化作用を持つビタミンが入った食品をバランスよく摂取していきましょう。
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紫外線を浴びてダメージを受けてしまったお肌は疲れきっています。
自分自身の日ごろの日焼けケアの努力はもちろん大事ですが、まず始めにプロのスキンケアを体験してみることをオススメします。
自分の肌質をプロにしっかりと診断してもらい、適切なスキンケアの方法をアドバイスしてもらうことによって、今後のスキンケアも楽しくなります。
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目次
★日焼とは？
★日焼けのケア
★身体の中から日焼ケア
★日焼け防止
日傘、サングラス、スカーフ、手袋、シャツ（長袖や薄手のカーディガンなど）
